添加时间:2006-08-17 原文发表:2006-08-17 人气:466
★作息与营养
哺乳期的妈妈既要保障营养又要充分地休息。每昼夜食物的摄取量必须达到肉、禽、鱼200克，干酪20/30克，酸凝乳100-150克，蛋1只，黄油50克，奶1升，水果200-300克，蔬菜500-600克。此外食谱中还要加上荞麦和燕麦粥、浆果、甜煮水果。哺乳期的妈妈几乎什么都能吃，不用担心幼儿会有什么反应而不敢吃新鲜的蔬菜和酸菜、新鲜水果，孩子倒有可能什么都乐意接受。有一个误区就是，只要发现孩子有一点风吹草动，譬如大便有点变化或者皮肤上出了小疹子，妈妈就要很很地节食限量。相反，哺乳期的妈妈这时食量一点也不能减少，应当就具体问题作具体分析，看看有没有影响宝宝身体状况的其它原因。千万要记住，宝宝需要源源不断地得到足够的营养物质，而这些不应消耗妈妈的身体为代价，妈妈必须及时给自己补充营养。
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但是，有些食物不适合在哺乳期食用，如大蒜、洋姜、香料，它们会给奶带来异味。
妈妈每天要进食5-6次，每次在喂奶之前，这样有助于形成充足的奶水；饮水也要足量。但是过量的饮食和饮水不利于下奶，相反会影响妈妈奶水的质量，妨碍肠道的消化，增加气体的排量，从而有可能引起小儿的肠绞痛。
哺乳期的妈妈必需好好休息，常在新鲜空气里散步。每天的睡眠时间不应少于10个小时，最好保障晚上6-8个小时，白天2-4个小时。家里人应充分理解和照顾好喂奶的妈妈，承担起家务活和照看宝宝的工作，尤其是年轻的爸爸不要忘记这些职责，要多花些时间来带孩子，包括给孩子更换包裹、洗澡、逗宝宝玩、抱孩子等等，明确责任分工，通过积极的参与年轻的爸爸也会感到自己是孩子不可缺少的。
★低乳糖症
低乳糖是一种乳腺分泌能力下降现象。奶水不足产后马上就会发现，如剖腹产或者服用子宫收缩药物之后。出现这种情况一定要把婴儿靠近乳房，因为婴儿用嘴唇触抚乳头、挤压乳晕和吸奶都会刺激乳汁分泌。有时乳汁分泌下降会重复出现，每一位妈妈都有可能经历这个时期。碰到这种情况，千万不要让宝宝去吃其它替代品，要让宝宝不断吸奶，每小时都吸，这样乳汁分泌就会恢复正常。重要的是你和家人有信心，相信一切都很正常，奶水也会充足起来；不要过分紧张，也不要听那些不负责任的唠叨。母乳喂养是一种最高级的享受和愉悦，也是对婴儿最好的保护，只有通过这种方式，妈妈才能与婴儿建立那种终生都能体会到的特殊关系。年轻的妈妈不要让自己和孩子失去这一切！
★怎样防止断奶
以下若干建议可以帮助你避免断奶：
只要宝宝想吃奶，就要经常让他靠近乳房；
如果宝宝晚上想吃奶，不要人为地用其它替代品来中断他晚上吃母乳；
心理因素至关重要：孕妇产前就要不断提示自己，你的奶水将会很充足，你将会长时间用自己的奶水喂养宝宝，给他提供所需要的一切。
做乳房按摩：从上到下用手指沿着乳头做环型按压，然后，用食指和大拇指捏住乳头适当用力上提。身体前倾，轻微抖动乳房，以利于乳汁向下流动。在洗淋浴时用小细流做流水按摩效果最佳。
★草药汤剂配方
使用草药汤剂配方应注意草药对婴儿可能产生变态性反应，因此在饮用汤剂时要谨慎而细心地观测婴儿的状态。以下是草药汤剂配方：
1、 莳萝籽、和兰芹、荨麻叶各25克，加1升水煮沸，浸泡5-7分钟，饭前饮用1/4杯。
2、 茴香根、莳萝籽、茴芹籽，共1汤匙混合，加1杯开水煮沸，浸泡10-15分钟制成汤剂，每昼夜服用3-4小碗。
3、 用3汤匙干荨麻，加2杯开水煮沸，浸泡2小时，当日全部服用完。
4、 半杯洗净的核桃仁，加半升开牛奶煮沸后，放在开水瓶里浸泡3-4小时制成汤剂，喂奶前20分钟服用。注意，生核桃仁没有下奶的功效，但却能在很大程度上改变牛奶的成分，从而导致乳汁积郁，同时会造成母、婴气体的排量增加和便秘。
另外注意，新鲜的茴芹是药性很强的下奶剂，不能随意使用；只能服用由其制成的成品药片剂，对婴儿无毒、副作用，下奶效果好，每日3次，饭前服用。
编译/Maxim |
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